2011年04月16日
★ナトリウム→塩分方程式★
おはようございます
今日は肌寒いですね・・・
日本では成人の約2.6人にひとりが、高血圧と言われています！
職場の健診で指摘された方もいらっしゃるのでは？？
高血圧改善は、食事の改善が基本です！
★ポイントは３つ★
１：量を守る
２：栄養のバランスを守る
３：塩分控えめを守る
高血圧の食事療法では、１日の塩分摂取を
６グラム未満に制限するのが理想的です＾＾
最近は、食品栄養成分表示をした食品を多く見かけますね。
この情報を上手に利用していきましょう！
塩分相当量は、ナトリウムから換算していきます＾＾
きちんとナトリウム→塩分方程式がありますから
覚えておくととっても助かりますよ♪
★：ナトリウム（ｇ）×2.54＝食塩相当量（ｇ）
★：ナトリウム（mg）×2.54÷1000＝食塩相当量（ｇ）
この方程式で計算していくと、ナトリウム2.9ｇの場合・・・
2.9（ｇ）×2.54＝7.4（ｇ）
7.4ｇの食塩と同じになります。
ナトリウムは、体にとって大切なミネラルですが、
大量に摂取するのは避けましょうね〜！！
ケンジンSPAクリニックの山口でした＾＾
Posted by メディカルフィットネス伊万里 at 10:22│Comments(0)
│●ケンジンSPAクリニック
