メディカルフィットネス伊万里〜健康百寿の町、伊万里をめざそう!!〜

①二日に一度は運動をしないともったいない!!
　　運動、特に有酸素運動をすると血管の内側にある内皮細胞と血液の流れとで摩擦が起きて内皮細胞から「しなやか物質」がで、血管をリラックスさせて血圧が落ちたり、血管に弾力が出てきたりします。
この効果は22時間ほど続くと言われており二日に一度は運動を行う根拠となっています。脈拍が増えて血流が良くなると酸素の運搬も増えて全身の細胞へ新鮮な酸素が行き渡ります。心臓循環系にばっちり!!

②ストレッチをしないのはもったいない！！
　筋肉には筋の張力を感知するセンサーがあります。まずストレッチを行うと筋肉の緊張がとれ筋のリラックスが起きます。するとそれを脳も感知して全身のリラックスをもたらす効果があります。ストレスがたまった時もストレッチをするとなんだか体が楽になりますね。もちろん運動前のストレッチは筋肉を暖めてケガを予防するためでもあります。更にリンパの流れを良くして、肌にハリを与えてくれるなど、女性にとって嬉しい効果もあります。

③有酸素運動をしないのはもったいない!!
有酸素運動のマシンが並んでいます。そのマシンで運動をするから有酸素運動ではありません。そうです、最大心拍数の70％ほどを目標に行うことが有酸素運動です。いきなりできつい方はまず60％からそして徐々に70％の目標へと。　例えば60歳の方は、（220-年齢）×70％とすると目標心拍数112となります。　皆さんの目標心拍数が入力画面に出ていますので是非目標にしてみてください。

④ウオーキングマシンでしっかり腕を振らないともったいない!
　せっかく頑張っているのに、腕をだらりとたらして歩いている方を見ます。もったいない！腕を振る事で胸の筋肉、背中の筋肉をしっかり使ってください。腕をしっかり振ってみてください、胸の筋肉がぐっと引き寄せられる事を体感してください。すると筋肉が使われる事でGlut4,IGF-1などのペプチドが活性化されインスリン受容体が増えて血糖のコントロールをしっかりやってくれるだけでなく女性の場合はバストアップに効果的です。背筋を伸ばし頭から足先までを1本の軸のようにイメージし「かっこよく」歩きましょう。


⑤湯船でのストレッチをしないともったいない!!
　体が特に堅い方、お風呂で体が柔軟になったところで湯船の中でストレッチを行ってみましょう。温泉の効果で筋肉がほぐされて心地よいリラックス効果をもたらします。

⑥湯上がりに温泉の湯を付けて帰らないともったいない!!
　アルカリ泉のために表皮のピーリング作用があります。ピーリング効果によりみずみずしいお肌をそしてしみやしわを予防する効果もあります。メタケイ酸が多く含まれた温泉ですので、皮膚のセラミドを活性化させて保湿効果抜群でハリのある肌をもたらします。温泉顔パックも楽しんでください。