メディカルフィットネス伊万里〜健康百寿の町、伊万里をめざそう!!〜

おはようございます＾＾

本日は脳の働きを高めてくれる「ブレインフード」をご紹介！


★脳の血行を良くしてくれます

★動脈硬化を防いでくれます

★物忘れや認知症予防の可能性もあります


【動脈硬化を防いでくれるもの】
イチョウの葉・アスタキサンチン（サケ、エビ等に含まれる）
GABA（γアミノ酪酸；発芽玄米に含まれる）
トコトリエノール（ビタミンE；玄米、大麦、米ぬか等に含まれる）

【血流を良くして脳梗塞を防いでくれるもの】
EPA（エイコサペンダエン酸；青魚に含まれる）・イチョウの葉
テアニン（緑茶等に含まれる）・アスタキサンチン

【脳代謝を良くして脳機能を改善するもの】
DHA（ドコサヘキサエン酸；魚の脂等に含まれる）・ミル７ペプチド
GABA・ホスファチジルセリン（大豆等に含まれる）


食事だけでは、なかなか十分に摂取出来ないので、サプリメントを上手に利用しましょうね＾＾